胃下垂如何预防？如果发现患有胃下垂一定要及时到正规医院接受有效地治疗，防止恶化及早效果好。那么我们没有患有胃下垂的广大群众该如何做好预防措施呢？下面大家一起听一下治疗胃下垂的医师刘医师是怎么解答的。

【胃下垂的预防措施】

北京德胜门中医院消化内科医师刘际美医师说，这些预防措施都是平时大家早日出生活中很容易忽视的，首先胃下垂预防忌暴饮暴食，减少腹腔的胀满不适感。其次不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。

1、饮食慎重：忌暴饮暴食，减少腹腔的胀满不适感。不宜一次性大量喝汤水以及吃体积大、难消化的食物。过多的汤水、难消化或体积大的食物能够使胃内容物体积和重量增加，使胃承受压迫而加重下垂的程度。

2、细嚼慢咽：咀嚼是利用咀嚼肌和牙齿的力量将食物捣磨碎细，这种力量比胃的磨擦力强大得多，一个人的咬力可以达到200一300千克，而胃蠕动的力量只不过几十克的推动力。胃的消化功能主要不是机械捣磨，而是“化学”消化。细嚼慢咽，将食物磨碎的同时，还能在口腔中让食物和唾液中的消化酶充分拌匀，增加消化过程。这样做对减轻胃负担，预防胃下垂显然十分重要。

3、做俯卧撑：俯卧撑，一方面可以增强腹肌的收缩力，一方面可以改变胃的悬垂状态，有刺激胃蠕动，改善胃功能的作。方法是：俯卧，两腿并拢，两手撑地，掌尖相向，用两臂将身体撑起，撑起过程中，身体尽量平直，不屈膝弓腰，撑起后稍停一会，再恢复到俯卧位。连续反复，直到不能撑起为止。

北京德胜门中医院消化内科医师温馨提醒：胃下垂的病人，如果饭后马上走动，则会加重食物对胃及小肠的损害，容易引起消化不良或腹痛。长此以往，还会继发胃炎、消化性溃疡病。因此，胃下垂病人在饭后适当仰卧平躺一会儿，以减少上述并发症的发生。另外可以把饭后散步改为饭前散步。这样不仅能促进胃肠排空，增强食欲，而且还可调动运动肌肉释放能量，有利于健康减肥。